Xông hơi khô hỗ trợ phục hồi sau khi hoạt động thể chất cường độ cao. Giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu các cơn đau nhức ở cả cơ và khớp.
Dưới nhiệt độ cao do phòng tắm hơi cung cấp, cơ thể giải phóng endorphin. Endorphins có thể có "tác dụng an thần" nhẹ, thú vị và khả năng giảm thiểu cơn đau do đau nhức cơ và khớp, chẳng hạn như khi tập luyện thể chất cường độ cao.
Nhiệt độ cơ thể cũng tăng do sức nóng của xông hơi ..Điều này làm cho các mạch máu giãn ra, do đó tăng cường lưu thông máu. Điều này làm tăng lưu lượng máu đến, đẩy nhanh quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể thông qua việc làm dịu cơn đau và/hoặc tăng tốc độ chữa lành các vết bầm tím hoặc vết cắt nhỏ.
Sau khi tham gia các hoạt động thể dục thể thao, sử dụng hơi nóng và/hoặc hơi nước của phòng xông hơi khô để thúc đẩy quá trình thư giãn cơ bằng cách giúp giảm căng cơ và loại bỏ axit lactic và/hoặc các độc tố khác có thể có.
Để xem lời chứng thực từ các vận động viên có thành tích cao về cách họ sử dụng phòng xông hơi để phục hồi sau khi tập luyện căng thẳng. Dan Gable (NCAA & Olympic Wrestling), Darby Hendrickson (NHL) , Conrad Anker (Đội leo núi The North Face), Nooralotta Neziri (Đường chạy và điền kinh thế giới) là những vận động viên nổi tiếng thế giới sử dụng phòng xông hơi trong chế độ tập luyện của họ.
Xem thêm: 8 lợi ích của xông hơi
Xông hơi khô thải độc tố qua quá trình bài tiết mồ hôi
Nhiều người - nếu không muốn nói là hầu hết - trong số chúng ta không tích cực đổ mồ hôi hàng ngày. Tuy nhiên, đổ mồ hôi sâu có nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh. Những lợi ích từ mồ hôi sâu có thể đạt được khi tắm xông hơi thường xuyên.
Với sức nóng của phòng tắm hơi, nhiệt độ cơ thể cốt lõi bắt đầu tăng lên. Sau đó, các mạch máu giãn ra, làm tăng lưu lượng máu (xem ở trên). Khi nhiệt từ máu bắt đầu di chuyển đến bề mặt da, hệ thống thần kinh của cơ thể sau đó sẽ gửi tín hiệu đến hàng triệu tuyến mồ hôi trên cơ thể con người.
Khi các tuyến mồ hôi bị kích thích, chúng tiết ra mồ hôi. Sản xuất mồ hôi chủ yếu được thiết kế để làm mátthân hình,và bao gồm 99% nước. Tuy nhiên, đổ mồ hôi sâu trong phòng tắm hơi có thể giúp giảm hàm lượng chì, đồng, kẽm, niken, thủy ngân và hóa chất - là tất cả các chất độc thường được hấp thụ chỉ khi tương tác với môi trường hàng ngày của chúng ta.
Ở đây, không thiếu những cuốn sách từ các Bác sĩ và học viên, những người mô tả lợi ích của việc giải độc cơ thể chúng ta thường xuyên. Như nhiều bác sĩ sẽ đồng ý, một lý do lớn cho sự phổ biến của phòng xông hơi khô là chúng là một trong những cách tốt nhất để giải độc cơ thể của chúng ta.
Cải thiện sức khoẻ não bộ
Một nghiên cứu kéo dài 20 năm được thực hiện với hơn 2.300 người tham gia tại Đại học Đông Phần Lan của Tiến sĩ Jari Laukkanen và các đồng nghiệp của ông cho thấy việc sử dụng phòng xông hơi khô thường xuyên (4-7 lần mỗi tuần) ở 176 độ F trong 19 phút giúp giảm nguy cơ mắc cả bệnh Alzheimer & Sa sút trí tuệ.
Hiệp hội bệnh Alzheimer bao gồm đổ mồ hôi như một cách quan trọng để cải thiện sức khỏe của não.
Xông hơi khô giải toả căng thẳng
Hơi nóng trong phòng xông hơi khô giúp chúng ta thư giãn và điều chỉnh mức độ cortisol trong máu. Cortisol là hormone được tiết ra khi chúng ta căng thẳng, và mức cortisol quá cao có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như các vấn đề về hệ thống miễn dịch và giấc ngủ.
Tắm xông hơi làm giảm mức độ cortisol trong máu của chúng ta, và thay vào đó nó kích thích sản xuất serotonin. Serotonin là “hormone hạnh phúc” giúp chúng ta cảm thấy thoải mái.
Ngủ sâu hơn
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giấc ngủ sâu và thư thái hơn có thể là kết quả của việc sử dụng phòng xông hơi khô. Ngoài việc giải phóng endorphin, nhiệt độ cơ thể tăng cao vào buổi tối, ngãvào giờ đi ngủ.
Sự suy giảm endorphin chậm và thư giãn này là chìa khóa giúp bạn dễ ngủ. Nhiều người tắm trong phòng tắm hơi trên toàn thế giới nhớ lại trải nghiệm ngủ sâu mà họ cảm thấy sau khi tắm sự bình tĩnh nhiệt của phòng tắm hơi.
0 Nhận xét