Khi nói đến thư giãn, có một số điều mà tất cả chúng ta đều liên tưởng đến nó: những ngày đi spa, thả mình xông hơi, nằm oài trên giường cả buổi và được đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm nhất massage trị liệu. Mặc dù, đối với nhiều người, massage chỉ là một cách thức để thư giãn sau những ngày tháng làm việc, học tập mệt mỏi, massage còn có nhiều lợi ích hơn thế.
Bất kể là loại nào, lợi ích của massage thực sự đến từ một điều: áp lực. Tiffany Field, Tiến sĩ, Giám đốc Viện nghiên cứu cảm ứng tại Đại học Y khoa Miami , cho biết: “Da được chuyển động trong quá trình xoa bóp với áp lực vừa phải, dẫn đến làm dịu và làm chậm hệ thống thần kinh. Và việc chậm lại của hệ thần kinh cũng dẫn đến các tác động sinh lý khác, như giảm nhịp tim, giảm huyết áp và thay đổi các mẫu điện não đồ (hoạt động điện trong não của bạn), Field nói.
Massage là gì?
3 Lợi ích massage trị liệu mang lại
Giảm stress
Nếu bạn bị lo lắng, một nghiên cứu cho thấy rằng massage thực sự có thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng của bạn. Tiến sĩ Rapaport, người đứng đầu nghiên cứu cho biết: “Những gì chúng tôi nghĩ đang xảy ra là nó làm giảm giai điệu giao cảm mà chúng ta thấy ở những người bị rối loạn lo âu tổng quát và tăng loại phản ứng phó giao cảm này,” Tiến sĩ Rapaport, người đứng đầu nghiên cứu cho biết.
Cơ thể của bạn thực sự có hai hệ thống thần kinh khác nhau: hệ thống thần kinh giao cảm và hệ thống thần kinh phó giao cảm. Rudy, Gehrman, DC , một bác sĩ chỉnh hình y học thể thao và là người sáng lập Physio Logic ở New York cho biết: “Sự đồng cảm của bạn là chiến đấu hoặc chuyến bay . "Nếu bạn bị sư tử rượt đuổi, đó là hệ thần kinh giao cảm của bạn."
Tuy nhiên, trong quá trình xoa bóp trị liệu, phản ứng phó giao cảm (hoặc làm dịu) của bạn tăng lên, dẫn đến giảm lo lắng, Tiến sĩ Rapaport nói.
Những tác động của xoa bóp đối với việc giảm lo lắng thực sự có thể lâu dài. Tiến sĩ Rapaport cho biết: “Chúng tôi đã thực hiện một cuộc theo dõi không chính thức và một số lượng đáng kể những người này vẫn không lo lắng bất cứ nơi nào từ sáu tháng đến 18 tháng sau đó,” Tiến sĩ Rapaport nói.
Ngủ ngon hơn
Khó ngủ hoặc mất ngủ? Mát xa thực sự có thể giúp bạn ngủ sâu hơn. Field nói: “Giấc ngủ liên quan đến mức độ hoạt động của hệ thần kinh. Và khi bạn được mát-xa, hệ thần kinh của bạn thực sự chậm lại do áp lực.
Thêm vào đó, khi bạn ngủ sâu hơn, phục hồi nhiều hơn, cô ấy nói, điều đó sẽ làm giảm mức độ chất P (chất dẫn truyền thần kinh giảm đau) của bạn, giúp giảm đau tổng thể. Vì vậy, nếu bạn bị đau nhức, massage trị liệu sẽ làm nhiệm vụ kép.
Giúp tăng cường sức khoẻ
Field cho biết, cơ thể bạn có hai phản ứng miễn dịch khác nhau: Th1 và Th2, và chúng cần phải cân bằng để hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tối ưu. Bà nói: “Nếu Th2 vượt quá hệ thống Th1, thì bạn có vấn đề về tự miễn dịch.
Nhưng trong quá trình massage, bạn sẽ làm chậm các hormone căng thẳng để giúp duy trì sự cân bằng này, cô ấy nói. Đổi lại, điều này có thể giúp làm cho các tình trạng tự miễn dịch như hen suyễn, tiểu đường loại 1 hoặc viêm da, dễ kiểm soát hơn thông qua những thứ như giảm đau hoặc mệt mỏi.
Bạn gặp khó khăn khi tham gia cuộc họp hơn 10 phút hoặc đọc sách trước khi đi ngủ? Tác dụng của massage trị liệu thực sự sẽ giúp cải thiện sự chú ý và khả năng tập trung của bạn.
Đó là bởi vì để bạn có thể chú ý tốt nhất, nhịp tim của bạn cần phải hạ xuống. Field nói: “Nếu tôi không chú ý, đó thường là do nhịp tim của tôi tăng cao. "Và khi tôi hạ nhịp tim, tôi sẽ chú ý hơn."
Bởi vì mát xa làm chậm hệ thống thần kinh của bạn, nhịp tim của bạn cũng bị chậm lại một cách hiệu quả. Field cho biết: Trong khi mát-xa, các cơ quan tiếp nhận áp lực sẽ kích thích hoạt động của phế vị, bắt nguồn từ một dây thần kinh trong não dẫn đến một số nhánh khác nhau của cơ thể, bao gồm cả tim. Vì vậy, khi bạn đang chịu áp lực của massage, nó cũng có thể làm giảm nhịp tim của bạn, điều này cuối cùng sẽ cải thiện sự tập trung của bạn.
Những hiệu quả không ngờ của massage mặt mang lại
0 Nhận xét