Massage bằng đá nóng là một loại liệu pháp massage. Nó được sử dụng để giúp bạn thư giãn và xoa dịu các cơ căng và các mô mềm bị tổn thương trên khắp cơ thể.
Trong quá trình massage bằng đá nóng, những viên đá nóng, phẳng, nhẵn được đặt lên các bộ phận cụ thể trên cơ thể bạn. Đá thường được làm bằng đá bazan, một loại đá núi lửa có tác dụng giữ nhiệt. Theo Đại học Dịch vụ Y tế New Hampshire, đá nóng massage được làm nóng từ 130 đến 145 độ.
Những viên đá có thể được đặt:
- Dọc theo cột sống của bạn
- Trên bụng của bạn
- Trên ngực của bạn
- Trên khuôn mặt của bạn
- Trên lòng bàn tay của bạn
- Trên bàn chân và ngón chân của bạn
Các nhà trị liệu mát-xa có thể cầm đá nóng khi họ mát-xa cơ thể bạn bằng các kỹ thuật mát-xa của Thụy Điển. Đôi khi, đá lạnh cũng được sử dụng trong quá trình massage bằng đá nóng. Có thể dùng đá lạnh sau khi chườm đá nóng để làm dịu các mạch máu bị căng và làm dịu da.
6 lợi ích của massage đá nóng
Tất cả các liệu pháp mát-xa nhìn chung đều nằm trong ô thuốc thay thế. Chúng đang trở thành một liệu pháp bổ sung phổ biến cho nhiều tình trạng. Dưới đây là một số lợi thế của việc mát-xa bằng đá nóng:
1. Giúp giảm căng và đau cơ
Nhiệt từ lâu đã được sử dụng để giảm căng và đau cơ. Nó giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng. Nó cũng có thể làm giảm co thắt cơ và tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động. Liệu pháp lạnh giúp giảm viêm. Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, xen kẽ đá nóng và lạnh trong khi xoa bóp có thể hữu ích.
2. Giảm căng thẳng và lo lắng
Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ cho rằng “liệu pháp xoa bóp có thể có hiệu quả để giảm căng thẳng”. Nghiên cứu ủng hộ ý kiến của họ. Một nghiên cứu năm 2001 cho thấy rằng mát-xa mười phút cải thiện các phản ứng tim mạch, chẳng hạn như khối lượng đột quỵ. Massage tại chỗ trong 15 phút trên ghế ở nơi làm việc giúp giảm căng thẳng đáng kể so với 15 phút nghỉ ngơi mà không massage.
Những người trải qua phẫu thuật đại trực tràng vùng bụng ít bị đau, căng thẳng và lo lắng hơn sau khi được xoa bóp hậu phẫu.
3. Thúc đẩy giấc ngủ
Massage đá nóng có thể là một biện pháp thay thế cho thuốc ngủ ở người lớn bị mất ngủ. Nghiên cứu chỉ ra rằng massage lưng giúp thúc đẩy sự thư giãn và dễ ngủ. Trẻ sơ sinh có vấn đề về giấc ngủ được cha mẹ xoa bóp 15 phút sẽ ngủ nhanh hơn. Họ cũng tỉnh táo, năng động và tích cực hơn khi thức dậy. Mát-xa được cho là sẽ giúp bạn tận hưởng giấc ngủ phục hồi hơn, mặc dù không hoàn toàn hiểu tại sao.
4. Có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh tự miễn dịch
Mát-xa bằng đá nóng có thể làm giảm các tình trạng đau đớn như đau cơ xơ hóa. Đau cơ xơ hóa là một tình trạng gây ra các cơn đau mãn tính lan rộng. Theo một nghiên cứu năm 2002 , những người bị đau cơ xơ hóa được mát-xa 30 phút sẽ ngủ lâu hơn, có ít điểm kích hoạt hơn và giảm mức độ chất P (một chất liên quan đến việc truyền tín hiệu đau) so với những người mắc chứng bệnh được điều trị bằng liệu pháp thư giãn. Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm trước khi xoa bóp trở thành một phương pháp điều trị đau cơ xơ hóa tiêu chuẩn.
Những người bị viêm khớp dạng thấp có thể được hưởng lợi từ việc xoa bóp với áp lực vừa phải, chẳng hạn như massage bằng đá nóng. Những người tham gia nghiên cứu ít bị đau hơn, lực cầm nắm lớn hơn và phạm vi chuyển động nhiều hơn sau một tháng trị liệu xoa bóp.
Tham khảo: Lợi ích của massage trị liệu
5. Có thể giúp giảm các triệu chứng ung thư
Một nghiên cứu lớn kéo dài ba năm được công bố trên Tạp chí Quản lý Đau và Triệu chứng đã xem xét cách xoa bóp ảnh hưởng đến cơn đau, mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng, buồn nôn và trầm cảm ở 1.290 người bị ung thư. Nghiên cứu cho thấy mát-xa, đặc biệt là mát-xa kiểu Thụy Điển, cải thiện các triệu chứng ung thư, ngay cả ở những người có triệu chứng nghiêm trọng. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc con người sử dụng cảm giác thoải mái đóng một vai trò quan trọng.
6. Có thể tăng cường khả năng miễn dịch
Mát xa có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Một buổi trị liệu xoa bóp kiểu Thụy Điển duy nhất đã có tác động tích cực và cấp tính đến khả năng miễn dịch. Các mẫu máu được lấy trước và sau khi mát-xa cho thấy giảm arginine-vasopressin, một loại hormone giúp điều chỉnh huyết áp và giữ nước.
0 Nhận xét