Không chỉ căng thẳng và cảm lạnh khó chịu mới gây đau đầu. Dọn dẹp nhà cửa hoặc ngủ muộn cũng có thể gây ra chúng. Chúng tôi tiết lộ 10 tác nhân gây đau đầu và cách khắc phục chúng.
1 Thư giãn sau căng thẳng
Bạn đặt 10 giờ mỗi ngày từ thứ Hai đến thứ Sáu và bạn cảm thấy ổn, chỉ để thức dậy sau một buổi nói dối vào thứ Bảy với cơn đau đầu dữ dội. Tại sao vậy?
Đó là bởi vì khi căng thẳng trong tuần giảm đi, mức độ hormone căng thẳng của bạn giảm xuống, điều này gây ra sự giải phóng nhanh chóng các chất dẫn truyền thần kinh (sứ giả hóa học của não). Chúng truyền xung động đến các mạch máu để co lại và sau đó giãn ra, gây ra đau đầu.
Cách khắc phục: Tránh cám dỗ ngủ nướng vào cuối tuần. Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi lần có thể gây đau đầu. Giới thiệu một số thời gian thư giãn, chẳng hạn như một lớp học yoga, vào tuần làm việc của bạn, thay vì dồn tất cả vào cuối tuần.
2 Sự tức giận dồn nén
Khi bạn tức giận, các cơ ở sau cổ và da đầu căng lên, gây ra cảm giác như dải băng quấn chặt quanh đầu. Đây là dấu hiệu của đau đầu do căng thẳng.
Cách khắc phục: Khi bạn bắt đầu cảm thấy tức giận, hãy thở sâu và chậm rãi. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, Động tác này sẽ giúp thư giãn cơ đầu và cổ của bạn.
3 Sai tư thế
Tư thế sai khiến lưng trên, cổ và vai bị căng, có thể dẫn đến đau đầu. Thông thường, cơn đau nhói ở đáy hộp sọ và đôi khi lan ra mặt, đặc biệt là trán.
Cách khắc phục: Tránh ngồi hoặc đứng một tư thế trong thời gian dài. Ngồi thẳng và hỗ trợ lưng dưới của bạn. Cân nhắc sử dụng tai nghe đặc biệt nếu bạn dành nhiều thời gian cho điện thoại, vì giữ điện thoại giữa đầu và vai có thể làm căng cơ và gây đau đầu.
Bạn cũng có thể gặp bác sĩ vật lý trị liệu, chẳng hạn như bác sĩ nắn xương hoặc bác sĩ kỹ thuật Alexander.
4 Nước hoa
Nếu bạn nghĩ rằng công việc nhà khiến bạn đau đầu, bạn có thể đúng. Các chất tẩy rửa gia dụng, cùng với nước hoa và chất làm mát không khí có mùi thơm, đều chứa các hóa chất có thể gây đau đầu.
Cách khắc phục: Nếu bạn dễ bị đau đầu bởi một số mùi nhất định, hãy tránh dùng nước hoa nặng và xà phòng, dầu gội và dầu xả có mùi mạnh. Sử dụng chất làm mát không khí và chất tẩy rửa gia dụng không có mùi thơm, đồng thời để cửa ra vào và cửa sổ mở càng nhiều càng tốt ở nhà. Nếu nước hoa của đồng nghiệp đang làm phiền bạn, hãy đặt một chiếc quạt trên bàn làm việc.
5 Thời tiết xấu
Nếu bạn dễ bị đau đầu, bạn có thể thấy rằng bầu trời xám xịt, độ ẩm cao, nhiệt độ tăng và bão đều có thể gây đau đầu.
Những thay đổi áp suất gây ra thay đổi thời tiết được cho là nguyên nhân dẫn đến những thay đổi về điện và hóa học trong não. Điều này gây kích thích thần kinh, dẫn đến đau đầu.
Cách khắc phục: Bạn không thể làm gì nhiều để thay đổi thời tiết. Tuy nhiên, bằng cách xem dự báo, bạn có thể dự đoán khi nào bạn có thể bị đau đầu và uống thuốc giảm đau phòng ngừa trước một hoặc hai ngày.
6 Nghiến răng
Nghiến răng vào ban đêm (tên y học là nghiến răng) khiến cơ hàm bị co rút, gây đau đầu âm ỉ.
Cách khắc phục: Nha sĩ có thể lắp cho bạn một miếng bảo vệ miệng để bảo vệ răng khi bạn ngủ. Chúng có giá khoảng 50 bảng Anh.
7 Đèn sáng
Đèn sáng và chói, đặc biệt nếu nhấp nháy, có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Điều này là do ánh đèn sáng và nhấp nháy làm tăng mức độ của một số hóa chất trong não, sau đó kích hoạt trung tâm chứng đau nửa đầu.
Cách khắc phục: Kính râm có tác dụng giảm cường độ ánh sáng rất tốt, bạn có thể đeo kính râm cả bên trong lẫn bên ngoài. Tròng kính phân cực cũng có thể giúp giảm độ chói.
Tại nơi làm việc, điều chỉnh màn hình máy tính của bạn hoặc gắn màn hình chói. Bạn có thể tắt hoặc di chuyển một số đèn nhất định. Nếu bạn không thể, hãy thay đổi nơi bạn ngồi trong văn phòng. Ánh sáng huỳnh quang có xu hướng nhấp nháy, vì vậy nếu bạn có thể, hãy thay thế bằng một số hình thức chiếu sáng khác.
0 Nhận xét