Có một số kiểu massage tập trung vào các bộ phận khác nhau của cơ thể hoặc các phương pháp chữa bệnh. Vậy massage là gì? Massage là thực hành xoa bóp và nhào trộn cơ thể bằng tay. Trong quá trình mát-xa, chuyên viên massage sẽ tác động lực nhẹ nhàng hoặc mạnh lên các cơ và khớp trên cơ thể để giảm đau và căng thẳng. Chuyên viên mát-xa là người được đào tạo về cách mát-xa.
Đọc tiếp để tìm hiểu về các loại massage khác nhau và loại nào có thể phù hợp với bạn.
3 Lợi ích lớn nhất của massage trị liệu
Một số loại thức massage phổ biến
Massage mô sâu
Mát-xa mô sâu sử dụng nhiều áp lực hơn mát-xa kiểu Thụy Điển. Đó là một lựa chọn tốt nếu bạn có các vấn đề mãn tính về cơ, chẳng hạn như đau nhức, chấn thương hoặc mất cân bằng. Nó có thể giúp giảm căng cơ, đau cơ mãn tính và lo lắng.
Trong khi mát-xa mô sâu, chuyên viên mát-xa của bạn sẽ sử dụng các động tác vuốt chậm và áp lực ngón tay sâu để giảm căng thẳng từ các lớp sâu nhất của cơ và các mô liên kết. Bạn có thể khỏa thân trong quá trình mát-xa này hoặc mặc đồ lót của bạn.
Quá trình massage sẽ kéo dài trong 60–90 phút.
Mặc dù mô sâu có thể dữ dội hơn, nhưng bạn sẽ không cảm thấy đau hoặc nhức.
Massage thể thao
Mát-xa thể thao là một lựa chọn tốt nếu bạn bị chấn thương cơ do sử dụng lặp đi lặp lại, chẳng hạn như những gì bạn có thể nhận được khi chơi một môn thể thao. Nó cũng là một lựa chọn tốt nếu bạn dễ bị chấn thương vì nó có thể được sử dụng để giúp ngăn ngừa chấn thương trong thể thao. Bạn cũng có thể sử dụng massage thể thao để tăng tính linh hoạt và hiệu suất. Ngoài ra, massage thể thao có thể được sử dụng để giảm đau, lo lắng và căng cơ.
Mát-xa thể thao có thể được thực hiện như mát-xa toàn thân hoặc chuyên viên mát-xa có thể tập trung vào những phần cơ thể cần chú ý nhất. Ấn sâu có thể được xen kẽ với các động tác xoa bóp nhẹ nhàng tùy theo nhu cầu của bạn.
Bạn có thể mát-xa thể thao khi mặc quần áo hoặc khỏa thân. Nếu bạn thích mặc quần áo, hãy đảm bảo nó mỏng, rộng và cho phép bác sĩ trị liệu tiếp cận với cơ của bạn. Quần đùi rộng và áo khoác ngoài là những lựa chọn.
Quá trình massage sẽ kéo dài trong 60–90 phút.
Massage điểm kích hoạt (trigger points)
Mát-xa điểm kích hoạt phù hợp nhất cho những người bị thương, đau mãn tính hoặc một vấn đề hoặc tình trạng cụ thể. Đôi khi các vùng bị căng trong các mô cơ, được gọi là điểm kích hoạt, có thể gây đau ở các bộ phận khác của cơ thể. Bằng cách tập trung vào việc làm dịu các điểm kích hoạt, kiểu xoa bóp này có thể làm giảm cơn đau.
Mát-xa điểm kích hoạt sử dụng các động tác vuốt rộng, nhẹ nhàng và thư giãn kết hợp với lực ấn mạnh hơn, sâu hơn. Mát-xa sẽ bao gồm tác động lên toàn bộ cơ thể của bạn, mặc dù chuyên gia trị liệu sẽ tập trung vào các vùng cụ thể trên cơ thể bạn cần được giải phóng. Bạn có thể mặc quần áo nhẹ để mát-xa hoặc cởi quần áo hoàn toàn hoặc một phần.
Loại massage này thường kéo dài trong 60–90 phút
0 Nhận xét