Phòng xông hơi ướt là không gian kín được làm nóng bằng hơi nước. Nhiệt độ khác nhau, nhưng phòng xông hơi ướt thường được giữ ở đâu đó khoảng 110 ° F. Chắc hẳn bạn đã từng thấy các phòng xông hơi ướt tại phòng tập thể dục của mình hoặc bên trong spa.
Lợi ích nổi bật của việc xông hơi ướt
Giảm huyết áp
Một nghiên cứu của Viện y tế quốc gia Hoa Kỳ cho thấy trong phòng xông hơi ướt, cơ thể một số người tiết ra hormone làm thay đổi nhịp tim. Một trong những hormone này, được gọi là aldosterone, điều chỉnh huyết áp của bạn. Khi aldosterone được giải phóng từ việc ngồi trong phòng xông hơi ướt, nó có thể giúp giảm huyết áp cao. Đây là một phần lý do mà phòng xông hơi ướt tạo cho bạn cảm giác thư thái.
Cải thiện lưu thông máu
Ngồi trong phòng xông hơi ướt có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch của bạn. Những thử nghiệm của những người lớn tuổi cho thấy nhiệt ẩm đã cải thiện lưu thông, đặc biệt là ở các chi. Cải thiện tuần hoàn có thể dẫn đến giảm huyết áp và trái tim khỏe mạnh hơn. Nó cũng có thể thúc đẩy việc chữa lành các mô da bị hỏng.
Giảm căng thẳng
Ở trong phòng xông hơi ướt cũng có thể làm giảm sản xuất cortisol của cơ thể. Cortisol là hormone điều chỉnh mức độ căng thẳng mà bạn cảm thấy. Khi mức cortisol của bạn giảm xuống, bạn cảm thấy kiểm soát được và thư giãn hơn. Dành vài phút trong trạng thái thư giãn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp chữa lành tâm trí và cải thiện khả năng tập trung.
Xóa tắc nghẽn
Phòng xông hơi ướt tạo ra một môi trường làm ấm màng nhầy và khuyến khích hít thở sâu. Do đó, sử dụng một loại thuốc có thể giúp phá vỡ tắc nghẽn bên trong xoang và phổi của bạn.
Liệu pháp xông hơi được sử dụng để điều trị cảm lạnh và nhiễm trùng xoang tại nhà đang gây tranh cãi vì khả năng bị bỏng nếu bạn thực hiện không đúng cách. Nhưng so với phòng xông hơi ướt thì tương đối an toàn, miễn là bạn không ở trong nhà quá lâu. Một nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm trẻ em thấy rằng trẻ em bị nhiễm trùng đường hô hấp phục hồi nhanh hơn sau khi xông hơi so với trẻ em không sử dụng liệu pháp xông hơi.
Không sử dụng xông hơi ướt nếu bạn bị sốt.
Tăng cường sức khỏe làn da
Thông qua tiếp xúc với môi trường, tất cả các loại độc tố có thể bị mắc kẹt bên dưới da của bạn. Phòng xông hơi ướt giúp giải quyết vấn đề đó bằng cách sử dụng nhiệt để mở các lỗ chân lông của bạn. Hơi nước ấm rửa sạch bụi bẩn và da chết có thể dẫn đến nổi mụn. Kết quả là, bạn có thể có làn da rõ ràng và đều màu hơn.
Hỗ trợ phục hồi tập luyện
Cơn đau mà bạn cảm thấy sau khi tập luyện được gọi là đau cơ khởi phát muộn (DOMS). Các vận động viên chuyên nghiệp đã biết trong nhiều thập kỷ rằng liệu pháp nhiệt có thể giúp họ phục hồi sau quá trình luyện tập. Nhiệt có thể thâm nhập sâu vào mô cơ và giúp giảm DOMS. Một nghiên gần đây của các nhà khoa học Mỹ cho thấy nhiệt ẩm hoạt động hiệu quả và nhanh hơn nhiệt khô trong việc phục hồi cơ.
0 Nhận xét