Massage bụng, đôi khi được gọi là xoa bóp bụng, là một phương pháp điều trị nhẹ nhàng, có thể có tác dụng thư giãn và chữa bệnh cho một số người.
Nó được sử dụng để điều trị nhiều loại vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến dạ dày, chẳng hạn như các vấn đề tiêu hóa, táo bón và đầy hơi.
Bạn có thể tự mát-xa bụng hoặc đến gặp chuyên gia massage tại các spa trị liệu. Bạn có thể được hưởng lợi từ tác dụng của massage bụng chỉ sau 5 hoặc 10 phút massage mỗi ngày.
Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn trước khi được massage bụng nếu bạn đang mang thai hoặc có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe.
Lợi ích của massage bụng
Theo Hiệp hội trị liệu xoa bóp Hoa Kỳ (AMTA), liệu pháp xoa bóp có thể có tác động tích cực đến thể chất, tinh thần và hạnh phúc xã hội của con người. Nó được cho là để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
Mát xa bụng có thể một số lợi ích như sau:
Giảm táo bón
- Xoa bóp vùng bụng có thể giúp thư giãn cơ bụng của bạn. Điều đó, do đó, giúp kích thích tiêu hóa và giảm táo bón.
- 2016, Các nhà khoa học nghiên cứu xem xét tác động của massage bụng đối với chứng táo bón sau phẫu thuật. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người được massage bụng - so với nhóm đối tượng không được massage - có:
- Giảm các triệu chứng táo bón
- Đi tiêu nhiều hơn
- Ít thời gian hơn giữa các lần đi tiêu
- Mát xa bụng còn được chứng minh là có tác động tích cực đến điểm chất lượng cuộc sống của mọi người.
Cải thiện chức năng tiêu hoá
Nghiên cứu từ năm 2018 đã xem xét tác động của massage bụng đối với các vấn đề tiêu hóa của những người đặt ống nội khí quản. Những người được mát xa bụng 15 phút hai lần một ngày trong ba ngày cho thấy các triệu chứng của họ được cải thiện so với những người không được điều trị. Nhóm massage cũng giảm lượng chất lỏng trong dạ dày, vòng bụng và chứng táo bón của họ giảm đáng kể.
Giảm đầy hơi
Massage bụng có hiệu quả trong việc điều trị một số triệu chứng đầy hơi. Trong nghiên cứu này, những người được massage bụng 15 phút hai lần một ngày trong ba ngày có mức độ chướng bụng thấp hơn. Mức độ trầm cảm, lo lắng và hạnh phúc cũng được cải thiện.
Giảm đau bụng kinh
Massage bụng rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh và chuột rút. Những phụ nữ được xoa bóp 5 phút mỗi ngày trong sáu ngày trước kỳ kinh nguyệt có mức độ đau và chuột rút thấp hơn đáng kể so với những phụ nữ không điều trị.
Tuy nhiên, đây là một nghiên cứu quy mô nhỏ chỉ với 85 phụ nữ. Cần có nhiều nghiên cứu hơn để hỗ trợ việc sử dụng massage bụng để điều trị đau bụng kinh.
Kết hợp các loại tinh dầu vào massage bụng có thể mang lại nhiều lợi ích hơn là massage đơn thuần. Sử dụng tinh dầu có thể giúp giảm ma sát và nâng cao khứu giác của bạn trong khi mát-xa. Chúng cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh và chảy máu.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những phụ nữ mát-xa bụng trong 10 phút với tinh dầu có mức độ đau bụng kinh và lượng máu kinh ra nhiều thấp hơn đáng kể so với những phụ nữ chỉ massage bụng bằng dầu hạnh nhân. Thời gian đau cũng giảm.
Cả hai nhóm trong nghiên cứu đều được mát-xa bụng một lần mỗi ngày trong bảy ngày trước kỳ kinh. Liệu pháp massage bằng tinh dầu bao gồm tinh dầu của quế, đinh hương, hoa hồng và hoa oải hương trong nền dầu hạnh nhân.
Cần nghiên cứu thêm để hiểu chi tiết hơn về massage bụng bằng tinh dầu. Các nhà khoa học cần tìm hiểu thêm về cách thức hoạt động của các loại tinh dầu trên cơ thể và cách chúng hoạt động cùng với massage bụng.
Những lợi ích khác
Ngoài những lợi ích trên, massage bụng còn có thể:
- Hỗ trợ giảm cân
- Giúp thư giãn
- Săn chắc và tăng cường cơ bụng
- Giảm stress
- Giải phóng co thắt cơ
- Tăng lưu lượng máu đến ổ bụng
- Có lợi cho dạ dày
Tuy nhiên, không có nghiên cứu cụ thể nào chứng minh hiệu quả của massage bụng trong việc mang lại nhiều lợi ích này, bao gồm cả giảm cân.
0 Nhận xét