Massage giúp thúc đẩy lưu thông máu và khí, làm thông suốt kinh mạch và điều hòa các cơ quan, do đó có lợi cho tình trạng thể chất tổng thể. Bằng cách chọn các huyệt thích hợpvà kỹ thuật, xoa bóp bấm huyệt có thể là một phương pháp điều trị bổ sung hiệu quả cho nhiều vấn đề sức khỏe.
Nói chung, bạn chỉ cần chọn một phương pháp massage phù hợp với nhu cầu sức khỏe của bạn, thực hiện vào buổi sáng và buổi tối và kéo dài 20-30 phút mỗi lần. Khi nhào hoặc ấn vào các điểm cụ thể, cần có đủ lực để gây tê hoặc đau, trong khi xoa hoặc lau phải tạo cảm giác ấm. Phần này giới thiệu các cách mát-xa cho một số vấn đề sức khỏe phổ biến, được khuyến khích sử dụng một hoặc hai lần mỗi ngày.
Xoa bóp để giảm đau đầu
Đau đầu là triệu chứng của nhiều bệnh lý cấp tính và mãn tính. Đau đầu là do các vật cản gây bệnh hoặc vùng đầu không được nuôi dưỡng đầy đủ. Massage trị liệu thích hợp nhất cho chứng đau đầu do cảm cúm, đau nửa đầu hoặc căng cơ.
Xem thêm: Lợi ích của massage trị liệu
1 | Nhấn và nhào giữa hai lông mày 30 lần. |
2 | Lau trán bằng đốt ngón giữa của các ngón trỏ, 30 lần. |
3 | Bấm ngón tay cái vào thái dương 30 lần, sau đó lau ngược về phía chân tóc 30 lần. |
4 | Ấn và xoa chỗ lõm bên dưới xương chẩm, ở đáy hộp sọ, 30 lần. |
5 | Nắm chặt tay và đập vào giữa mặt sau của vai đối diện, mỗi bên 15 lần. |
6 | Bấm và xoa phần giữa của lưới lòng bàn tay, giữa ngón cái và ngón trỏ, 30 lần trên mỗi bàn tay. |
Massage trị đau nửa đầu
- Dùng các ngón giữa nhào các góc trán vào bên trong chân tóc 30 lần.
- Lau mạnh lại thái dương của bên bị ảnh hưởng 20 lần.
- Nhón và nhào mặt sau của cẳng tay rộng hơn 2 ngón tay so với cổ tay 30 lần mỗi bên.
- Bấm và nhào vào lòng bàn tay giữa ngón áp út và ngón út 30 lần mỗi bên.
Massage trị đau đầu
- Bóp giữa đỉnh đầu 30 lần.
- Nhào mặt trước của cẳng tay, rộng bằng 2 ngón tay trên đường giữa cổ tay mỗi bên 30 lần.
- Nhào lưng bàn chân ở chỗ lõm giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai mỗi bên 30 lần.
- Xoa vùng giữa lòng bàn chân, mỗi bên 30 lần.
Massage trị đau gáy
- Dùng ngón tay cái gõ vào phía sau đầu 30 lần.
- Nhào gốc ngón út, mỗi bên 30 lần.
0 Nhận xét