Lợi ích của massage đầu là gì?
Massage đầu là một kiểu massage sâu tập trung vào đầu, cổ và vai. Mát-xa đầu áp dụng một loạt các kỹ thuật giúp giảm căng thẳng và giải phóng căng thẳng ở phần trên cơ thể. Mát-xa da đầu có thể giúp kích thích các dây thần kinh và mạch máu xung quanh khu vực này và bắt đầu làm dịu tình trạng căng cơ quanh đầu.
Mát xa đầu cho cảm giác tuyệt vời. Ngoài cảm giác sảng khoái mà nó mang lại, mát-xa đầu có thể làm dịu các triệu chứng đau đầu, giảm căng thẳng và cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Và phần tốt nhất? Bạn có thể học cách làm một cái ở nhà. Hoặc bạn có thể đến gặp chuyên gia mát-xa nếu bạn muốn được chuyên gia mát-xa đầu.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những lợi ích của mát-xa đầu, cách tự thực hiện và điều gì sẽ xảy ra nếu bạn được mát-xa đầu chuyên nghiệp.
Xem thêm: Massage là gì?
Lợi ích của massage đầu
- Giải tỏa căng thẳng
- Giảm đau nửa đầu và đau đầu
- Giảm căng thẳng
- Thúc đẩy thư giãn
Thúc đẩy sự phát triển của tóc
Nếu tóc mỏng hoặc không còn dày như trước, bạn có thể cân nhắc việc massage da đầu
Trong một nghiên cứu vào năm 2016, những người tham gia đã trải nghiệm sự gia tăng độ dày của tóc sau 24 tuần massage da đầu hàng ngày. Các tác giả của nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do massage đầu có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu, có tác động tích cực đến việc thư giãn các mạch máu và cơ cổ.
Giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng
Một cơn đâu đầu thường gây ra đau ở đầu và cổ của bạn và đằng sau đôi mắt của bạn. Các cơn co thắt cơ thường gây ra những loại đau đầu này.
Hiệp hội Massage Trị Liệu Mỹ báo cáo rằng việc massage da đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian, và tần số đau đầu căng thẳng. Điều này có thể là do tác dụng thư giãn của massage đầu đối với các cơ ở cổ.
Cách massage đầu hiệu quả
Cái hay của massage đầu là bạn có thể tự làm. Tất cả những gì bạn cần là đầu ngón tay của bạn. Dầu xoa bóp là tùy chọn.
Nếu muốn, bạn có thể dùng dụng cụ mát xa da đầu thay vì dùng đầu ngón tay. Những dụng cụ này có dạng bàn chải hoặc máy mát xa cao su cầm tay. Bạn có thể thao tác với công cụ massage trên khắp da đầu giống như cách bạn dùng đầu ngón tay.
Để tự massage đầu, hãy làm theo các bước sau:
- Ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn đang sử dụng dầu, hãy nhớ quàng khăn quanh cổ và trên ghế để hứng bất kỳ giọt nước nào.
- Bắt đầu bằng cách dùng đầu ngón tay hoặc dụng cụ mát-xa áp nhẹ lên đầu. Nếu bạn đang sử dụng dầu, hãy nhúng các đầu ngón tay của bạn vào dầu, sau đó tiến hành mát xa.
- Di chuyển quanh da đầu theo chuyển động tròn nhỏ.
- Mát xa tối thiểu 5 phút, đảm bảo bao phủ toàn bộ đầu.
- Bạn có thể gội sạch dầu bằng dầu gội.
Massage da đầu cũng là một cách tốt để kết nối với đối tác của bạn. Hãy thử massage đầu tại nhà cho nhau:
- Để đối tác của bạn nằm xuống hoặc ngồi trên một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn đang sử dụng tinh dầu, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ. Nhúng đầu ngón tay vào dầu.
- Tập trung vào việc vuốt ve chậm rãi và nhẹ nhàng trên đầu của đối tác và thực hiện các chuyển động tròn nhẹ đi qua đầu của họ.
- Dùng ngón tay cái để xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ của họ
Các loại dầu tốt nhất để sử dụng để massage đầu là gì?
Mặc dù bạn có thể mát-xa đầu mà không cần dầu, nhưng bạn có thể thích mùi thơm và những lợi ích bổ sung của việc sử dụng tinh dầu.
Mặc dù bạn có thể sử dụng bất kỳ loại dầu nào tùy thích, nhưng một số loại tinh dầu dường như phù hợp hơn với cách massage thư giãn này.
Một số tinh dầu tích hợp cho việc massage đầu: tinh dầu bạc hà, tinh dầu hoa oải hương, dầu dừa, dầu Jojoba…
Một lưu ý đối với các loại tinh dầu là hãy đảm bảo rằng bạn đã pha loãng dầu trước khi sử dụng trên da. Để tránh bị kích ứng, hãy trộn một vài giọt tinh dầu với dầu vận chuyển, như dầu dừa hoặc dầu jojoba, trước khi sử dụng trên đầu.
Trước khi sử dụng tinh dầu trên một vùng da rộng, điều quan trọng là bạn phải thử nghiệm trước trên da để xem phản ứng của da bạn như thế nào. Đây là cách thực hiện:
- Rửa cẳng tay bằng xà phòng nhẹ, không mùi, sau đó lau khô.
- Thoa một vài giọt tinh dầu đã pha loãng lên một vùng da nhỏ trên cánh tay của bạn.
- Băng vùng kín bằng băng và giữ khô trong 24 giờ. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như phát ban, kích ứng hoặc khó chịu, hãy ngay lập tức tháo băng và rửa khu vực đó bằng xà phòng và nước. Ngừng sử dụng tinh dầu. Nếu bạn không gặp bất kỳ kích ứng nào trong vòng 24 giờ, tinh dầu có thể an toàn để sử dụng.
Massage đầu mang lại nhiều lợi ích khác nhau, cho dù bạn sử dụng đầu ngón tay của mình hay nhờ chuyên gia.
Mát-xa đầu có thể giúp giảm căng thẳng và giảm căng thẳng. Nó cũng có thể làm dịu chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu, giảm huyết áp, cải thiện lưu thông đến đầu và cổ của bạn, và thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Trước khi sử dụng tinh dầu, hãy đảm bảo rằng chúng đã được pha loãng và kiểm tra miếng dán trước khi sử dụng trên một vùng da rộng. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy nhớ xem lại các loại dầu cần tránh.
Tham khảo: Lợi ích của massage trị liệu
0 Nhận xét